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幼儿营养食谱:鱼片蒸蛋

(编辑:佚名 日期:2018/7/12)

幼儿营养食谱:鱼片蒸蛋

鱼片蒸蛋 适合人群:学龄前儿童及营养不良、补虚养身调理。主料: 草鱼300克、鸡蛋250克。调料: 小葱10克、盐4克、味精1克、生抽5克、胡椒粉1克、植物油20克。制作:1、草鱼宰杀治净,片取净肉切片,加入精盐、油拌匀;2、鸡蛋搅拌成蛋液,放精盐、味精搅匀,倒入盘中;3、烧沸蒸锅,放入蛋用慢火蒸约7 分钟再加入鱼片、葱粒铺放在面,续蒸3 分钟,利用余热?h2 分钟取出,淋酱油和油,撒上胡椒粉便成。菜品口感:嫩滑清香。食用方法:适合中餐、晚餐食用,四季皆宜。食谱营养:1、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。2、草鱼:草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效,主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。温馨提示:鸡蛋:鸡蛋不宜与糖同煮;与糖精、红糖同食会中毒;与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。



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