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资料简介

立 定 跳 远完 整 示 范 动作要点   重点    难点 动 作 要 点两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲重点摆臂与蹬地的配合难点抬腿收腹分 解 动 作准备动作空中动作收腹动作落地动作准 备 动 作问题:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?答案:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作空 中 动 作问题:为什么我们要展开身体呢?答案:展开身体便于我们获得更好的飞行角度上一页返回收 腹 动 作问题:为什么我们要尽量收腹呢?答案:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。落 地 动 作问题:我们怎样才能落地站稳呢?答案:腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。易范错误动作和纠正方法(一)错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法(二)错误动作:跳得太低原因:1、蹬地角太小   2、上体太直或摆臂不充分纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近 45度)     2、准备时膝稍前移,上体前傾易范错误动作和纠正方法(三)错误动作:落地点偏左或右原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂感谢各位专家评委的指导! 更多

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